女性の薄毛・抜け毛は、いまや若い世代の女性の悩みとなっていて
年々増えています!

女性の薄毛・抜け毛の原因として特に多いのが、ストレスが一因となっているものが多いです

少しでも抜け毛が気になり始めたという方、気づかないうちにストレスを
抱えていませんか?

女性の髪の毛とストレスとの関係について、しっかりと一緒に理解を深めていきましょうね!

 

女性の薄毛が増えてきているって本当?

 

薄毛に悩んでいる人が最近では若い女性にも増えてきています

しかし男性と比べるとその情報はあまりなくて、不安になることが多いのではないでしょうか?

女性の薄毛には特徴的な脱毛原因があり、男性とは違って薄毛の引き金になる原因が大きく
異なっています

女性の薄毛の原因にはホルモンバランスだけではなく、カラーやパーマなどによる髪へのダメージや
精神的なストレスが薄毛の原因となることだってあります

 

ストレスは時間差で髪に影響を与えるって本当なの?

 

ストレスで髪が抜けるといいますが実はストレス=抜け毛ではなくて
ストレス→抜け毛です

ストレスが直接的な要因ではないのです!

大きなストレスを受けると寝つきが悪くなったり、ホルモンバランスが崩れがちです
ストレスのかかる生活習慣、睡眠不足などからくる体調不調が抜け毛をまねく原因になっています!

 

薄毛のコンプレックスがストレスになる

女性が抜け毛を気にするきっかけは

 

・髪の分けめが薄くなった
・シャンプーする時の感覚が最近ちょっと違うかな?
・もしかしてボリュームがなくなった?

 

などの日常の些細な事が多く、そこから抜け毛に悩んでしまう女性が
ほとんどではないでしょうか

一度気になってしまうと、抜け毛のことでいっぱいいっぱい考えてしまうという人もいます

それは20代であろうと高齢であろうと年代は一切関係なく、女性にとって髪の毛
の悩みは重大な問題だからです

抜け毛の原因はみんなが同じではありません
飲酒や喫煙、過度のダイエット、生活習慣などのさまざまな要因
あります

女性に多い抜け毛の原因は、女性ホルモンのバランスの乱れによる
ヘアサイクルの変化や頭皮のトラブルが原因となる抜け毛が多いんだそうです

また働く女性も増えていますので、ストレスや生活リズムが変わったことによって
自分では気付いていないうちに、抜け毛から薄毛へと進んでいる可能性もあります

日々の生活習慣も含め、今一度振り返ってはいかがでしょうか?
自分の状況を見つめなおすことも必要です!

客観的になれないときは悩みすぎずに、病院に相談してみるのも
いいかもしれませんね!

 

規則正しい生活を心がける

ストレスを解消するためには、生活習慣の乱れを改善する必要があります。

夜更かしなどをせずにきちんと睡眠を取り、3食しっかり食べる
規則正しい生活リズムは気持ちをリセットさせるうえで大きな効果があります!

頭皮を刺激から守るための皮脂が、睡眠不足によって生活サイクルがおかしくなってしまうと
必要以上に分泌されてしまいその結果、薄毛がもたらされることになります!

 

バランスの取れた食生活

食べすぎやバランスの良くない食事はストレスのアップにつながります。

食べたものが頭皮を通って髪の毛へ栄養が運ばれるために、食べ過ぎてしまうと
消化しきれなかったものが老廃物として、頭皮に運ばれてしまい皮脂が出すぎてしまったり
血行不良を招きます

さらにバランスが悪い食事をしてしまうと、血管の老化が早まってしまい
栄養が行き渡らなくなるため頭皮環境は悪化して抜け毛が増えてしまいます

不足してしまうと髪が細くなり抜けやすくなってしまいますので、たんぱく質や亜鉛が多く
含む食べ物を食生活に取り入れていきましょう

髪に良い食べ物としては、豆類、肉、魚、乳製品などバランスの取れた
食生活を心がけることが大切になります

 

一人で悩まず 愚痴る相談する

愚痴もたまにはいいものです  適度なストレス発散がなくてはなりません

悩みやストレスは自分で抱え込んでしまうとどんどん悪い方向にいって
しまうこともあります

女性は話すことで、自分の考えを整理出来たり、思いもよらない原因を発見したり
客観的に自分を見ることが出来ると考えられています

ストレスを溜めこまず、少しでもモヤモヤしたら家族や友達に相談する
といいかもしれません

仕事や家事で忙しくても、たまには誰かとゆったりコミュニケーションを
とりましょう!

 

運動不足解消と肩こり改善

適度な運動を心がけることでストレスに強くなりますし、薄毛予防にもつながります

有酸素運動を行うと適度に汗をかきますし、身体の緊張がほぐれ
ストレス解消にもつながります。しかし、無理な運動は禁物です

20分くらいの軽いウォーキングだけでも充分効果がありますので
無理なく続けていくことが大切になります

 

免疫力の低下が抜け毛をまねく

免疫力が低下すると病気になりやすかったり、疲れやすくなったりすることは
よく知られていますが抜け毛を招くということをご存知の方は少ないのではないでしょうか?

 

免疫力が低下すると、身体に病原体が入り体調不良になります!

 

体力が落ちることで毛母細胞まで栄養が運ばれず抜け毛が増えることにつながります!
免疫力が低下すると一番最初に犠牲になるのが髪の毛だと言われています!

逆に免疫力を高めれば抜け毛予防になります!適度な運動と睡眠とストレスをためないことが免疫力
UPにつながります!

まずは20分くらいの軽いウォーキングからはじめてみてはいかがでしょうか?
女性の薄毛・抜け毛の原因であるストレスと上手に付き合っていきましょう!

 

毎日の生活を少し見直してみると、生活習慣の乱れに気が付くと思います

 

生活習慣の乱れが、知らないうちにストレスとして積み重ねていってしまっているのです
ストレスを溜めすぎてしまうと、精神的にはもちろん、頭皮にも肌にも悪影響を及ぼし、
結果的に薄毛につながってしまいます

 

女性の薄毛・抜け毛など悩みを前もって防ぐためにも、日頃の食生活やライフスタイルを見直してみてはいかがでしょうか?

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