頭皮のかゆみは、たくさんの原因によって発生します!

 

・「毎日きちんとシャンプーをしているのにかゆい」
・「頭の一部分だけではなく全体がかゆい」

 

という場合そのかゆみは頭皮の乾燥によるものではないでしょうか?意外と知らない方が多いのですが頭皮は皮膚の一部です!

 

身体の皮膚が乾燥肌になるとかゆみが出るのと同じように頭皮も乾燥すると外部からの刺激にもろくなり普段なら問題ない刺激や外部からの異物に反応しかゆみが引き起こされることがあります

 

かゆみの原因
かゆみの原因が乾燥であれば最善の対策は頭皮の角質層の水分保持力を健やかに保つことです。それでも乾燥する場合は不足する分を育毛剤等で補う必要があります

 

 

正しい対処法を乾燥の原因ごとにまとめてみました

シャンプーの仕方が悪い場合

頭皮が乾燥する最大の要因は、シャンプーの仕方に問題があるのではないでしょうか?

 

頭の洗い方は学校で教えてくれるものではないので小さい頃からの習慣でずっと間違ったシャンプーの仕方をしているという人も少なくないでしょう!

 

やさしい指づかいで洗う

頭皮も皮膚の一部ですから顔を洗うときのようにやさしく洗うようにしましょう。

 

かゆいとつい力を入れて爪で洗いたくなってしまうものですが、これは絶対にNGです
ゴシゴシと力を入れたり爪を立てて洗ったりすると頭皮の角質層を傷つけてしまいます

 

そうなると頭皮のバリア機能や水分保持力が低下し、余計にかゆみや乾燥を招いてしまうのですまた傷ついた頭皮は炎症を起こし、この炎症がさらにかゆみを増強させ継続させることにもなりかねませんから注意が必要です!

 

※頭皮にやさしいシャンプーの仕方については
頭皮のべたつき・においを解消する正しいシャンプーの仕方
でより詳しく解説しています。

 

シャンプーを見直す

頭皮のうるおいを保っているのは角質層の細胞間脂質(セラミドなど)やNMF(天然保湿因子)毛穴から分泌される皮脂です。これらが、乾燥や外部の刺激から頭皮を守ってくれています。

 

洗浄力の強すぎるシャンプーを使うと汚れだけでなく細胞間脂質・NMF(天然保湿因子)・皮脂まで落としてしまうことがあります!

 

頭皮の乾燥改善
乾燥を改善させるには、アミノ酸系シャンプーのような洗浄力がマイルドで頭皮への刺激が少ないものを使用することが大切です!

 

シャンプーの回数が多いとかえって頭皮の乾燥を引き起こしやすのでシャンプーは毎日ではなくかゆみがなくフケがでないといったところを目安に頭皮を清潔に保つとよいでしょう。
(皮脂量が男性より少ない女性の場合、頭皮のチェックしないで習慣的に 朝と晩に2回洗うのは洗いすぎです!シャンプーしすぎると、頭皮のバリア機能が低下して かえって頭皮の環境ヲ悪くすることにもつながります!)

 

シャワーの温度が高すぎる!

熱すぎるシャワーの場合

髪にあるキューティクルを傷めたり頭皮の乾燥を引き起こしたりといった原因になることがあるのでシャワーの温度は38℃位にするとよいでしょう。!

 

即シャンプーを頭皮につけるのもNGです!シャンプーのコツは髪を濡らして即シャンプーはNGってしっていますか?でより詳しく解説しています

加齢や体質による乾燥の場合

肌と同じように、頭皮も加齢によってうるおいを失していきます。女性の場合保湿成分の分泌量は20代がピークですから早い時期から積極的に頭皮の保湿を考えておいてください!体質的に乾燥しやすいという人も多いと思いますが少しの工夫でうるおいを保つことができます。

ローションやオイルなどを使用する

保湿成分の分泌量が減っているわけですから育毛剤等でうるおいを補ってあげることが大切です。シャンプーの後にローションやオイルなどで保湿する習慣をつけましょう!

 

血行をよくする

皮膚の老化を遅らせるためには新陳代謝を活性化させることが大切です。血行を改善できれば、ターンオーバーが活性化されます。

血行改善のためにできるお手軽なメンテナンスとしては頭皮マッサージがあります

 

頭皮を傷つけるようなマッサージは逆効果になりますので優しく行いましょう!

 

ジョギングやウォーキングといった運動を習慣づけることも血行の改善につながります

 

ビタミンをとる

食生活で気をつけることはビタミンをとりましょう!特にビタミンB群やレバー、シジミ、牛乳、トマトなどを積極的にとりましょう

 

十分な睡眠をとる

睡眠不足は新陳代謝が悪くなりやすいので睡眠をたっぷりとって肌のターンオーバーをよくしましょう

 

不規則な生活やバランスの悪い食事ストレスなどもターンオーバーを乱す要因になります。生活習慣を健康的に持続するできるように努力しましょう!

頭皮の乾燥まとめ

私は頭皮のかゆみがひどく、無意識に頭を爪で常に掻いている状態で乾燥がひどく掻くとフケがパラパラと大量に落ちる 黒い服は肩あたりが気になりきれなかった!頭皮環境が最悪だったとおもいますね!

 

・頭皮のかゆみはイライラすることもありかなりおっくうで・・・

・なかなかなおらずしんどかったですが・・・

 

何とか改善したいとやり始めたのが頭皮マッサージでシャンプをすることです!あとシャンプ後にすこやか地肌をつけています!最初はマッサージシャンプをすると頭皮がかゆくなりますが血行がよくなっているだけなので大丈夫ですよ!すこやか地肌は、かゆみが我慢できず掻きむしっている私の頭皮につけても沁みずに大丈夫ですでしたよ!かゆみ・フケは気にならないぐらいに改善しました!

 

私がしている健康頭皮の「う・な・は・た・け・つ・せ」が整った頭皮改善方法
私がやっている頭皮マッサージシャンプーは詳細はここに

私がつかっていたかゆみ専門美容液すこやか地肌についてはすこやか地肌を使ってみた体験談で詳しく書いています

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