バランスの取れた食事

頭皮や髪も体の他の部分と同様に、食事で摂取した栄養素から成り立っていますので、バランスの取れた食事は頭皮と髪にも大切です。栄養素の中でも、内臓や筋肉、皮膚などを作る際に必要なタンパク質や、タンパク質の合成に欠かせない亜鉛の摂取も欠かせません。毛髪はタンパク質からできていますが、亜鉛が不足すればタンパク質が合成されなくなってしまいます。
さらに、ビタミンは体の中で合成することが殆ど不可能なので、日頃から食事で摂取したい栄養素の一つです。同じ食材だけに偏らずに色々な食材を使うようにすると、体に必要な栄養素がバランスよく摂取できます。

 

規則正しい睡眠

人間の体は、眠っている間に体の中の様々な組織を修復して再生しています。眠れば体に溜まった疲れが取れるだけでなく、皮膚が修復されたり、脳が活性化するのも睡眠の働きによるものです。そして、髪の毛も同様に睡眠中にダメージが修復されています。
そこで深く関わっているのが「成長ホルモン」です。眠っているうちに成長ホルモンが分泌されると、毛髪の形成に関係する毛母細胞が活性化され、健康な髪の毛が作られます。睡眠中は、健康な髪を育むためにも必要不可欠な時間です。そのため、睡眠不足が続くと髪のダメージも回復できないまま、毛髪や頭皮に栄養素が十分に行き届かなくなり髪に良くありません。規則正しい睡眠を心掛け、健やかな髪と頭皮を育てましょう。

 

シャンプーの見直し

髪や頭皮の調子が良くないと感じた時は、普段使用しているシャンプーを見直すことも有効です。過度に洗浄力が強いシャンプーを使用している場合、頭皮に乾燥を招く可能性があります。また、普段から洗浄力が強いシャンプーを使い続けていると、ダメージが積み重なって髪に潤いが不足する場合も。さらに、切れ毛あるいは抜け毛など、髪のトラブルに繋がります。
整髪料や皮脂などをしっかり落とせるように、一般的なシャンプーには洗浄力が強いものがあります。洗浄力があまり強すぎると、天然の保湿因子や頭皮を保湿する成分まで一緒に洗い流してしまう可能性が。頭皮がかぶれる原因になったり、もともと乾燥している頭皮には刺激が強すぎてしまうこともあるので注意が必要です。

 

アミノ酸シャンプーとは?

アミノ酸シャンプーとは、洗浄成分である界面活性剤にアミノ酸系成分が使用されているシャンプーを指します。他のシャンプーとアミノ酸シャンプーとの相違点は、優しい洗浄力と保湿性の高さです。
そもそも、頭皮の皮脂には皮膚を保護する役割がありますので、必要以上に皮脂を取り除いてしまうと様々なトラブルに繋がる原因になります。その点、アミノ酸シャンプーなら洗浄力が優しく低刺激性なので、皮脂を落とし過ぎてしまう心配がありません。
厳密に言えば、「アミノ酸シャンプー」の中にも多くの種類があり、特徴も微妙に異なります。ただし、一般的には上記のような性質があり、その他にも硬水で泡立ちが良かったり、洗髪した後にパサつきにくく、生分解性が優れているなどの特徴があります。美容室にも取り入れられていることが多い点も特徴です。

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